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結局、ダイエットにはどんな食事がいいの?~健康的に痩せたい人必見♡ダイエットの時にやってほしいこと~

先日、トレーニング室で働いている時

ダイエットに励んでいるお客さまから

こんな質問をされました☆

16時間断食ダイエットもやってみたし

糖質オフもやってみたんだけど

うまくいかないんだよね。。。

結局、ダイエットには、どんな食事がいいの?

簡潔に教えて☆

結論から言えば

ひとりひとり体格も運動習慣も

生活習慣も違うので一概には言えません💦

結局わからんのかいっ!

って思うかもしれませんが…

もし、万人にとって1番いい食事が存在するとしたら

誰もダイエットで悩んでないと思うのです。。

自分が、これなら出来そう✨と思ったものを

試してみるのが1番かなと思います♪

そして、試すほしい時にやってほしいこと♪

を、まとめてみました☆

ダイエットの時にやってほしいこと

①体重の変化でなく体調の変化を見る

ダイエットを始めると、皆さん体重ばかり見ます

気持ちはわかりますが…

体重ではなく、ご自身の感覚に意識を向けてください☆

体調が良いか悪いか

胃腸が軽いか重いか

日中、仕事など集中できるかできないか

朝寝起きが良いか悪いか

感覚的に身体が軽く感じるか重たく感じるか

ご自身の身体の感覚にしっかり意識を向けて

今の身体の状態を把握できると

今取り組んでいるダイエット法が

自分に合っているかどうか がわかります✨

無理しないと出来ないダイエットは

結局続かないし、代謝も落ちやすいし

不健康まっしぐら💦

自分に合うダイエット法を見つけましょう♪

ちなみに体重計に乗ってもいいですが

1日~数日間での体重の変化は

脂肪が減ったわけでなく身体の水分の変化によるもの

なので、あまり振り回されませぬよう♡

②記録して振り返る

できれば、①で感じたことを記録してほしいです☆

人って、かしこいようで、数日前のことは忘れます(^^;)

記録してほしいのは、振り返ってほしいから♡

振り返りしやすいように、慣れるまでは記録しましょう!

ダイエットの成功の有無を決めるのは

この振り返りがうまくできるかどうか☆

と言っても過言ではありません。

どうしても記録するのが出来ない方は

家族でも友人でもいいので、話してみてください☆

③振り返ったら、必ず行動♪

振り返ったら、そのあとは必ず行動するところまで

つなげましょう!!

例えば、

今日食べた○○だとお腹が空き過ぎて

途中でお菓子食べちゃうから

次は△△を食べてみよう♪

みたいな感じです(^^)

振り返ったなら、必ず次の行動につなげる☆

これを続けたら、

自分にとって1番いい食事(ダイエット法)が見つかるはず♡

もう夏だから、すぐにでも痩せたい!

そう思う方こそ、やってみてほしい方法です♪

皆さんが健康的に理想の体型に近づいていけますように🍀

7月はパーソナル強化月間なので

一人で取り組むのは不安があると言う方は

いつでもご連絡ください☺

saya

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