先日、トレーニング室で働いている時
ダイエットに励んでいるお客さまから
こんな質問をされました☆
16時間断食ダイエットもやってみたし
糖質オフもやってみたんだけど
うまくいかないんだよね。。。
結局、ダイエットには、どんな食事がいいの？
簡潔に教えて☆
結論から言えば
ひとりひとり体格も運動習慣も
生活習慣も違うので一概には言えません💦
結局わからんのかいっ！
って思うかもしれませんが…
もし、万人にとって1番いい食事が存在するとしたら
誰もダイエットで悩んでないと思うのです。。
自分が、これなら出来そう✨と思ったものを
試してみるのが1番かなと思います♪
そして、試すほしい時にやってほしいこと♪
を、まとめてみました☆
ダイエットの時にやってほしいこと
①体重の変化でなく体調の変化を見る
ダイエットを始めると、皆さん体重ばかり見ます
気持ちはわかりますが…
体重ではなく、ご自身の感覚に意識を向けてください☆
体調が良いか悪いか
胃腸が軽いか重いか
日中、仕事など集中できるかできないか
朝寝起きが良いか悪いか
感覚的に身体が軽く感じるか重たく感じるか
ご自身の身体の感覚にしっかり意識を向けて
今の身体の状態を把握できると
今取り組んでいるダイエット法が
自分に合っているかどうか がわかります✨
無理しないと出来ないダイエットは
結局続かないし、代謝も落ちやすいし
不健康まっしぐら💦
自分に合うダイエット法を見つけましょう♪
ちなみに体重計に乗ってもいいですが
1日～数日間での体重の変化は
脂肪が減ったわけでなく身体の水分の変化によるもの
なので、あまり振り回されませぬよう♡
②記録して振り返る
できれば、①で感じたことを記録してほしいです☆
人って、かしこいようで、数日前のことは忘れます(^^;)
記録してほしいのは、振り返ってほしいから♡
振り返りしやすいように、慣れるまでは記録しましょう！
ダイエットの成功の有無を決めるのは
この振り返りがうまくできるかどうか☆
と言っても過言ではありません。
どうしても記録するのが出来ない方は
家族でも友人でもいいので、話してみてください☆
③振り返ったら、必ず行動♪
振り返ったら、そのあとは必ず行動するところまで
つなげましょう！！
例えば、
今日食べた○○だとお腹が空き過ぎて
途中でお菓子食べちゃうから
次は△△を食べてみよう♪
みたいな感じです(^^)
振り返ったなら、必ず次の行動につなげる☆
これを続けたら、
自分にとって1番いい食事（ダイエット法）が見つかるはず♡
もう夏だから、すぐにでも痩せたい！
そう思う方こそ、やってみてほしい方法です♪
皆さんが健康的に理想の体型に近づいていけますように🍀
7月はパーソナル強化月間なので
一人で取り組むのは不安があると言う方は
いつでもご連絡ください☺
saya
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