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saya38s

*
熊本開催

【ととのえプロジェクト】
～人生をより楽しむ土台(身体)を
作るプライベートレッスン～

12月分のご予約開始します✨

熊本市にある
base ていねいな暮らし
@base.f.l.h さんにて
行います♪

7月から始めて
5回目となる
このプロジェクト♡

多くの方とお会いして
おひとりおひとりの身体は
こんなにも違うんだなー🤔
と、実感しております🌱

前回は、
過去にヨガやピラティスをやったけど

うまく出来なくて
楽しいと思えなくなってしまったり
気持ち良さがよくわからなかったり…

という方が数名おられました。

骨格のポジションがこれだけ違えば
グループレッスンでは
伝えられないことや、伝わらないことが
多いのも事実💦

だからこそ、
プライベートレッスンを
受けてみませんか？🥰

気持ちよく身体を動かせたらいいな♪
運動しなきゃなー
と思いながらも、
何となく行動出来ていない方♡

今年中に一度、ご自分の身体と
向き合ってみませんか？😌

今より良くなりたい♡
もっと色んなことを楽しみたい♡

そう思った方はぜひ⭐️

熊本の方も
この機会に
熊本に行ってみたい方も♡

ご予約可能な日時
↓↓↓

12/3(土)
13:00～
17:30～

12/4(日)
11:30～
13:00～

ご参加お待ちしております♪

・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ

#パーソナル #yoga
#骨格ポジション
#コンディショニング
#トレーニング
#therapy
#ていねいな暮らし
#熊本
#ととのえプロジェクト
#てまたしらいふ

寒くなると
グラタンが食べたくなる♡

美味しよね～😋

豆乳と、味噌
好きなんだー✨

ひき肉使ったけど
脂が気になる時は、
炒めながらキッチンペーパーで
取ってね♪

作り方には、炒めるとしか
載せてないけど

お野菜を蒸し煮すると
甘みが増してより美味しい❤️

お料理にひとてま足すと
心にも余裕が出てくる気がする☺️

毎日作るものだからこそ
心をととのえるきっかけにも
なったらいいなー💕

・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ

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【筋トレしても、運動機能は上がらない】

個人的に
上手に身体を使って運動出来ることと
筋トレして筋肉つけることは
全く別ものだと思っております♪

ヨガ以外にボルダリングをしている私。

登れるようになりたくて
一時期筋トレしてみたりしたけどね
変化が出たのは最初だけだった😌

身体を動かすために必要最低限の筋肉がついたら
あとは、筋肉を大きくするのではなく
今あるその筋肉たちを
連動させて上手に使うことなんだなー
としみじみ感じている♡

連動させるためには
基本固めたくない

(登るには固める動きも必要な時あります♪)

トレーニングやエクササイズの指導するけど
呼吸を活かして身体を固めずに動かす指導が多め✨

だから、基礎となる呼吸の練習
めちゃくちゃさせられるし
足とお腹を連動させる練習を
めちゃくちゃやらされるのは
ちゃんと意図があります🥰

そんな強度高い運動しないし。
って人ほど、トレーニングじゃなくて
身体の使い方を知って欲しい🎀

そしたら、
日常的な動きをするだけで

お腹まわり減らしたい、とか
お尻垂れてるのイヤ、とか
太もも細くしたいって
思う必要なくなるんだろーなぁ♪🤔

この動画は大腰筋をちゃんと使ってー✨
とお伝えした人たちにオススメの動画☆

わかる人にはわかるはず…🤔
復習がてら、やってみてね❤️

.｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋

#ヨガ #トレーニング #エクササイズ #ストレッチ #コンディショニング #パーソナル #人生を楽しむ大人 #自分軸 #自己肯定感 #パフォーマンスの向上 #リラックス #美姿勢 #コミュニケーション #千葉県 #習志野 #谷津 #クリオネの家 #熊本 #てまたしらいふ

【共通言語を築いていく】

週に1回のヨガレッスン♡
来月でまるっと4年
続いているグループがある

最初の頃は
少し難しい動きを口頭で説明しても
生徒さんは分からないから
「出来ない～💦」ってなる

動きを丁寧に見せたり
アジャスト(触る)もして、

言語(バーバル)だけでなく
ノンバーバルも使って
全身で頑張って伝えていた♪

でも、今は初めての動きでも
口頭だけ伝わることが沢山ある☆

それは、このグループ内で
何度も何度も繰り返し
やり取りすることで

私の意図が相手にちゃんと
伝わるようになり

相手の思いも私にちゃんと
伝わるようになる♪

これを週に1回、4年も行えば
そりゃこのメンバーでの
コミュニケーションは上手になる♡

最初から、日本語使ってるし(笑)
共通言語なんだけど…

ひとつひとつの言葉を
どう認識してるかって
人によって驚くくらい違う！

だからこそ、
同じ日本語でも
共通言語を築いていく感覚が
大事だったりするんだよね💕

ヨガやエクササイズをしてるだけなのに
人間力を学ぶ日々🥰

日常でも同じことが言えるので
自分が仲良くしていたい人とは
共通言語を築いてみてくださいな🌱

✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ

#ヨガ #パーソナル #カウンセリング #行動科学 #傾聴 #コミュニケーション #人間力 #wellbeing #幸せ #幸せに向かう力 #千葉 #習志野 #谷津 #てまたしらいふ

ピーマンの肉詰め

実家にいた時は
ここにケチャップのせて
食べてたけど

(塩麹は使ってないし、椎茸と蓮根も入ってないよ♪)

今自分が作る時は
完全塩麹派✨😄

椎茸が本当にイイ味出すし
蓮根の歯ごたえが食感を
面白くしてくれる😋

あーいくらでも食べられる💕

今度肉詰めがキライなお父さんに
作ってあげよう♪😆笑

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#ピーマンの肉詰め #塩麹 #麹生活 #添加物アレルギー #無添加生活 #無添加生活な人と繋がりたい #無添加生活はじめました #添加物不使用 #化学調味料不使用 #おうちごはん #簡単レシピ #管理栄養士 #てまたしらいふ

熊本でのパーソナル今回は4日間で 13

熊本でのパーソナル
今回は4日間で
13名の方にお会い出来ました✨

皆さま♡ありがとうございます😊

【背骨を沢山動かしましょう♪】
と、言いまくりました🥰

ぜひ、参考にしてください🌱

毎回来てくださってる方は
回数を重ねるごとに
少しずつ課題が変わっていく♡

課題が変われば、
視点も、捉え方も、感覚も変わっていく

そんなタイミングに立ち会える
幸せを噛み締めております♪

そして、
初めましての方たち♡

身体を動かす経験はしていても
初めて知りました♪
や
そんなこと考えたこと無かったです😲

とゆーように
新しい風が送り込まれるタイミング✨

ボリュームがある盛りだくさんな内容ですが
ひとつひとつ自分のものにしていってくださいな🍀

来月は
12月3、4日😘

明後日、先行予約開始しまーす♪

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『暮らしを豊かに✨』

をテーマに

食・運動・心　を通して

土台となる心と身体の

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千葉県　習志野市　船橋市　千葉市

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Saya

☆管理栄養士

☆心理カウンセラー

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