そもそも、私たちは「何」が欲しいんだろう？
「もっとお金があったらいいな」
「好きなことを仕事にしたい」
「素敵な家に住みたい」
「旅行に行きたい」
「パートナーが欲しい」
私たちは、いろんなものを「欲しい！」と思います。
でも、ちょっと考えてみる。
それが手に入ったら、どんな気分になりたいんだろう？
お金が欲しいのは、
お金そのものが欲しいというより、
「安心したい」
「自由になりたい」
「やりたいことを思いっきり楽しみたい」
からかもしれない。
好きな仕事がしたいのも、
「毎日ワクワクしたい」
「自分らしくいたい」
「充実感を感じたい」
からかもしれない。
つまり私たちが本当に欲しいのは、
「モノ」や「出来事」の先にある気分なのかもしれません。
だったら、その気分。先に味わってみない？♡
「それが手に入ったら、こんな気分になれる」
と思っているなら、
その「こんな気分」を
未来までおあずけにしなくてもいい。
未来の自分を思い描いて、
「そのとき私は、どんな気分？」
を想像してみる。
そして、その気分を
今の自分が先に味わってみる。
それが、気分先取りワークです。
気分を先取りすると、何が起こるの？
最初は、
「えー、未来なんてそんなに思いつかないよ〜」
なんて言っていた人も、
誰かの妄想を聞いているうちに、
「え、それいい！！」
「じゃあ私はこうしたい！」
「待って、それだったら……♡」
と、どんどん想像が膨らんでいく。
最初はひとりの妄想だったのに、
気づけばみんなで、
「そんな未来、最高じゃん！！😍」
って盛り上がってる。
そして不思議なのが、
まだ何も現実になっていないのに、
もう、ちょっと楽しい。
未来を想像しているだけなのに、
なんだか今の気分まで軽くなっている。
そして、ワクワクしたまま現実に戻ってくる。
未来を思いっきり妄想して、
「最高ーーー！！😍」
ってなったあと。
ちゃんと、今の世界に戻ってきます。
……と言っても、
「はい、妄想終了！現実に戻ってください。」
ではありません。😂
むしろ、
ワクワクをお土産にして、今に帰ってくる。
そんなイメージです。
だって、
「こんな未来がいい♡」
って思い描いたあとに、
ふと今の自分を見てみると、
「あれ？」
って思うことがある。
お気に入りのものがあったり、
大切な人がそばにいたり、
今日食べたいものを食べられたり、
ちょっと気になっていたことを
やってみる時間があったり。
「あれ？
私、今もけっこう幸せじゃん♪」
って。
未来を思い描いたことで、
今まで当たり前すぎて見えていなかったものが、
ちょっと違って見えてくることがあります。
もちろん、
「いやいや！
私はこの未来に行きたい！！😍」
って思ったっていい。
それも、もちろんOK。
だったら、
「よし♡こっちの未来に進んでみよう！」
と決めてもいい。
でも、
「この未来を思い描いたんだから、
絶対に実現させなきゃ」
とは思わなくて大丈夫。
未来なんて、変わっていい。
昨日ワクワクした未来と、
今日ワクワクする未来が違ったっていい。
「やっぱりこっちじゃなかった♡」
って途中で方向転換したっていい。
気分先取りワークで大切にしたいのは、
未来を正解にすることじゃなくて、
未来を楽しむこと。
そして、
ワクワクした自分のまま、
今を生きてみること。
未来のために、
今を我慢するんじゃなくて。
未来の自分みたいに、
今をちょっと楽しんでみる。
未来の自分だったら、
今日は何をする？
未来の自分だったら、
誰と笑う？
未来の自分だったら、
何を選ぶ？
そんなふうに、
未来の自分と遊びながら
今日を過ごしてみる。
すると、
「未来に行かなきゃ」
じゃなくて、
「今日もちょっと楽しんでみよう♪」
になる。
それだけでも、
未来への見え方は変わるかもしれない。
気分先取りワークは、
未来を叶えるために
自分を追い立てる時間ではありません。
未来を思いっきり妄想して、
その気分を先に味わって、
ワクワクを抱えたまま、
今の自分に帰ってくる時間。
そして、
「未来も楽しみ♡
今も、捨てたもんじゃない♪」
そんなふうに思えたら、
それだけで、
もう先取りできているのかもしれません。🌈
気分先取りワークでは、こんなことをします♪
「気分を先取りするって言っても……
実際、何するの？」
ですよね。😂
やることは、いたってシンプル。
未来の自分を、思いっきり妄想します♡
……以上！
と言いたいところですが（笑）
せっかくなので、もう少しご紹介します♪
① まずは「こんな未来だったら最高♡」を思い描く
まずは、今の自分の「できる・できない」は一旦置いておきます。
お金も。
時間も。
仕事も。
住んでいる場所も。
ぜーんぶ横に置いて、
「もし、なんでも自由に選べるとしたら？」
と考えてみる。
「こんな家に住みたい！」
「こんな仕事してみたい！」
「こんな場所に行きたい！」
「こんな人たちと過ごしたい！」
「こんな毎日だったら最高！！」
どんな未来でもOK。
壮大でもいい。
現実離れしててもいい。
ちょっとくだらなくてもいい。
むしろ、
「そんなこと言っていいの！？🤣」
くらいがちょうどいい♡
② その未来の「気分」を味わってみる
ここが、気分先取りワークの大事なところ。
未来の出来事を想像するだけじゃなくて、
「その未来の私は、どんな気分なんだろう？」
を感じてみます。
嬉しい？
安心してる？
自由？
誇らしい？
楽しい？
ワクワクしてる？
それとも、
「もう最高すぎるーーー！！😍」
なのかもしれない。
その未来で感じている気分を、
ちょっとだけ今の自分に持ってきてみる。
未来がまだ来ていなくても、
気分だけなら、今味わえる。
ここが、気分先取りワークの面白いところです♡
③ みんなの未来を聞いて、さらに妄想が膨らむ
そして、このワークは
ひとりで黙々とやるだけではありません。
誰かの未来を聞いていると、
「え、それいい！！」
「私もそれやりたい！」
「じゃあ私は……」
と、自分の妄想までどんどん広がっていきます。
ひとりの「こんな未来がいいな♡」が、
誰かの妄想を刺激して、
また別の誰かの妄想を刺激して、
気づけば、
みんなでワクワクしてる。😂✨
私は、この時間が大好きです。
最初はちょっと恥ずかしそうだった人が、
どんどん自由になって、
「こんなのもいい♡」
「もっとこうしたい！」
って、目を輝かせていく。
そしていつの間にか、
その場全体がワクワクの渦に巻き込まれていく。
これが、気分先取りワークの醍醐味のひとつです。
④ ワクワクしたまま、今に戻ってくる
最後は、そのワクワクを持ったまま、
今の自分に戻ってきます。
そして、ちょっと考えてみる。
「そんな気分の私だったら、
今日、何をしてみたい？」
何か始めてもいい。
何かやめてもいい。
何も変えなくてもいい。
「未来、楽しみだな〜♡」
と思いながら、
いつもの日常に戻ってもいい。
もしかしたら、
「あれ？今の私の人生も、けっこういいじゃん♪」
って思うかもしれない。
それも大正解♡
気分先取りワークに、
「こうならなきゃいけない」というゴールはありません。
未来を決める必要もない。
夢を叶える約束もしなくていい。
ただ、
「こんな未来、最高だな♡」
と妄想して、
そのときの気分を先に味わってみる。
そして、そのワクワクをお土産に、
今に帰ってくる。
それが、気分先取りワークです。🌈✨
ちょっと、やってみたくなってきた？♡
そんなあなたに、気分先取りワークはおすすめです♡
こんな人におすすめ♡
- 未来のことを考えると、なんだか不安になっちゃう
- 「こうしなきゃ」「こうあるべき」がいっぱいある
- 最近、ワクワクすることが減ってきた気がする
- 「私、本当は何がしたいんだろう？」って思うことがある
- 妄想するのが好き♡
- 「もし何でも自由に選べるなら？」を考えるのが楽しそう
- 誰かと一緒に、思いっきり未来を妄想してみたい
- とにかく今、楽しいことしたい！！😂
- 未来のことを考えるなら、不安よりワクワクしていたい♡
ひとつでも「これ、私かも♡」と思ったら、
ぜひ一度、遊びにきてください✨
未来のことを考える時間が、
「どうしよう……」じゃなくて
「えーー！それ最高じゃん😍」になるかもしれません♡
一緒に、ワクワクの渦に飛び込もうーーー！！🌈✨
実際に、どんなことをするの？♡
「未来を妄想するって、具体的には何するの？」
気分先取りワークでは、
ちょっと面白い方法で未来へ旅をします♡
① まずは「今日の椅子」に座る
まず用意するのは、
「今日の椅子（座布団）」と
「未来の椅子（座布団）」
の2つ。
最初は「今日の椅子」に座って、
私と参加者さんで軽くおしゃべり♪
「今、どんなことを感じてる？」
「最近、どんな毎日を過ごしてる？」
そんなふうに、今の自分をちょっと感じながら、
これから始まる未来への旅の準備をします♡
② いよいよ「未来の椅子」へ♪
そして、ここからがワクワクタイム😍
「もし、こんな未来になっていたら最高♡」
そんな未来を思い描きながら、
今日の椅子から、未来の椅子へ移動します。
よいしょっ♪っと未来へーーー！！🤣✨
椅子を移動することで、
「未来を想像する」だけじゃなく、
ちょっとだけ未来の自分になったような感覚を味わっていきます。
③ 未来の自分になって、過去を振り返る
未来の椅子に座ったら、
そこから今までの道のりを振り返ります。
「今は、私こんなことしているよ♪こんな感じだよ。」
「今から振り返ると、あの頃はどんな感じだったなぁ」
「そういえば、あの出来事がきっかけだったのかも♡」
「まさか、こんな未来になってるなんて！」
そんなふうに、私が問いかけながら、
未来の自分として自由におしゃべりしていきます。
ここでは、
「どうやってその未来を実現したの？」
「何を頑張ったの？」
なんてことを考える必要もありません。
とにかく、
「こんな未来だったら最高ーーー！！😍」
を思いっきり楽しむ♡
④ 未来の自分の「気分」を味わう
そして、その未来にいる私は、
いったいどんな気分なんだろう？
嬉しい？
楽しい？
安心してる？
自由？
誇らしい？
めちゃくちゃワクワクしてる？😍
未来の出来事だけじゃなく、
そのときの「気分」を今の自分が先取りして味わいます♡
⑤ みんなからの質問にも答えて、よりワクワクが広がる♡
ファシリテーターとのやり取りだけでなく
その場に居る皆からの質問に答えることで
どんどん未来の世界が広がっていきます。
気づけばそこには……
ワクワクの渦がーーー！！🌈😍
⑥ ワクワクしたまま、今日の椅子へ戻る♡
未来を思いっきり楽しんだら、
最後は「今日の椅子」に戻ります。
未来を叶えなきゃ、ではありません。
「絶対この未来に行くぞ！」でもいいし、
「いや〜、楽しかった♡」だけでもいい。
ただ、未来の自分からもらった
ワクワクをお土産にして、今日に帰ってくる。
そして今の自分を見てみると、
「あれ？今の私の人生も、捨てたもんじゃないじゃん♪」
って思えるかもしれません♡
未来を楽しんで、
そのワクワクを今に持ち帰る。
それが、気分先取りワークです♡
一緒に、ワクワクの渦に飛び込もうーーー！！😍🌈✨
🌈 気分先取りワーク 開催情報
現在準備中…♪お楽しみに☆
個別セッションでもいいからやってみたいという方は
ご相談ください(^^)
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