PART1
夏がやってきました✨
キレイな背中を目指すにも
運動でパワーを出力していくにも
背中のやわらかさと
背中に繋がる前鋸筋は
とっても大切🍀
とゆーことで
ストレッチポール持ってる方
向けになりますが
動画残しておきます♪
反り腰さんにもオススメ♡
やってみてね🍀
PART2
背中に締まりを出してくよー♪
この動きが出来ると
姿勢も良くなるし
チェストプレスやベンチプレス
ラットプルダウンも
一気に効かせられるようになる✨
胴体をしっかり使えるように
なるから
姿勢改善にもトレーニングにも
オススメ♪
ポールない人は
両肘をマットに付けて
同じ動きをやるよー✩
分からない方は
直接聞いてね😄
PART3
肩甲骨は、
安定力をつけていきたい♡
肩周り、背中を上手に使うには
肩甲骨を安定させる力が必須✨
とゆー事で、
皆さま肩甲骨を寄せずに
おしりの方向に下げるのが
できるようにしていきましょう✩
ボルダリングも
より一層強くなりますよ♪笑
首凝り、肩凝り解消にも
繋がるよ😊
PART4
脇をしめる
よくお伝えしてますが
物理的に脇を閉じるわけでは
ありません💦
わかりにくかったり
感覚掴みにくいって
言われること多いので
動画に残してみました👀
腕の位置がどこでも
脇がしまる 感覚を
身につけてね❣️
この感覚わかってくると
肩甲骨を安定しやすくなるから
そしたら、次にあげる
動画を頑張ってみてね✨
PART5
背中チャレンジ最終だよー🍀
ポールの動画から順番にやると、
背中ほぐれるから
オススメだよ🤗
背中を頑張って使うとゆーより
肩甲骨を下げる力を使ってね💕
お背中いつもガッツリ使う
人たちは
コンディショニングとして
やってみてー🌟
いかがでしたでしょうか？
胴体の背中がしっかりと動くようになると
姿勢が良くなるのはもちろん、体型の変化も起こるし
肩などの関節も痛めにくくなり
元気に身体を動かしやすくなります✨
ご自分の理想に近づけるよう
取り組んでみてくださいね♪
個別でしっかり見てほしいという方は
スケジュール欄からどうぞ☆
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