back-exercise

背中チャレンジ

PART1

夏がやってきました✨

キレイな背中を目指すにも
運動でパワーを出力していくにも
背中のやわらかさと
背中に繋がる前鋸筋は
とっても大切🍀

とゆーことで
ストレッチポール持ってる方
向けになりますが
動画残しておきます♪

反り腰さんにもオススメ♡
やってみてね🍀

PART2

背中に締まりを出してくよー♪

この動きが出来ると
姿勢も良くなるし
チェストプレスやベンチプレス
ラットプルダウンも
一気に効かせられるようになる✨

胴体をしっかり使えるように
なるから
姿勢改善にもトレーニングにも
オススメ♪

ポールない人は
両肘をマットに付けて
同じ動きをやるよー✩

分からない方は
直接聞いてね😄

PART3

肩甲骨は、
安定力をつけていきたい♡

肩周り、背中を上手に使うには
肩甲骨を安定させる力が必須✨

とゆー事で、
皆さま肩甲骨を寄せずに
おしりの方向に下げるのが
できるようにしていきましょう✩

ボルダリングも
より一層強くなりますよ♪笑

首凝り、肩凝り解消にも
繋がるよ😊

PART4

脇をしめる

よくお伝えしてますが
物理的に脇を閉じるわけでは
ありません💦

わかりにくかったり
感覚掴みにくいって
言われること多いので
動画に残してみました👀

腕の位置がどこでも
脇がしまる 感覚を
身につけてね❣️

この感覚わかってくると
肩甲骨を安定しやすくなるから
そしたら、次にあげる
動画を頑張ってみてね✨

PART5

背中チャレンジ最終だよー🍀

ポールの動画から順番にやると、
背中ほぐれるから
オススメだよ🤗

背中を頑張って使うとゆーより
肩甲骨を下げる力を使ってね💕

お背中いつもガッツリ使う
人たちは
コンディショニングとして
やってみてー🌟

いかがでしたでしょうか?

胴体の背中がしっかりと動くようになると

姿勢が良くなるのはもちろん、体型の変化も起こるし

肩などの関節も痛めにくくなり

元気に身体を動かしやすくなります✨

ご自分の理想に近づけるよう

取り組んでみてくださいね♪

個別でしっかり見てほしいという方は

スケジュール欄からどうぞ☆

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