呼吸は、全ての基本☆
呼吸がちゃんとできて
初めて腹圧が自然と入る♡
様々な動きも行えるようになる✨
反り腰改善にも姿勢改善にも
トレーニングにもボディメイクにも活かせる♪
地味だけれどとっても大事なエクササイズ♡
お試しあれ♪
◆チャレンジ1 ビューテイコ呼吸法
意外と、吐けてない人
たくさんいます！！
吐けないから、上手に吸えない。。
長いゆっくりの呼吸を体験してみてね♡
◆チャレンジ2 90/90ヒップリフト（壁）
太もも裏（ハムストリングス）が
呼吸を助けてくれる♪
胸、背中、腰に呼吸が入ってくる感覚が
わかりやすいよ☆
◆チャレンジ3 エルボープッシュ
肘をしっかり押すことで
脇の筋肉が肋骨を締めてくれるのを
助けてくれるよ♪
呼吸しやすい骨格ポジションを作ろう！
◆チャレンジ4 キャットポーズ編
エルボープッシュより難易度アップ！
両腕でマットを押す力を利用して
深い呼吸を促す骨格ポジションでの
呼吸を練習しましょう♪
見た目より、全身を使った感が残る
エクササイズ♡
いかがでしたでしょうか？
動画で細かく説明はしてますが
やってみたけどわからないことがあれば
是非質問してください♡
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