breath-exercise

呼吸チャレンジ✨

呼吸は、全ての基本☆

呼吸がちゃんとできて

初めて腹圧が自然と入る♡

様々な動きも行えるようになる✨

反り腰改善にも姿勢改善にも

トレーニングにもボディメイクにも活かせる♪

地味だけれどとっても大事なエクササイズ♡

お試しあれ♪

◆チャレンジ1 ビューテイコ呼吸法

意外と、吐けてない人

たくさんいます!!

吐けないから、上手に吸えない。。

長いゆっくりの呼吸を体験してみてね♡

◆チャレンジ2 90/90ヒップリフト(壁)

太もも裏(ハムストリングス)が

呼吸を助けてくれる♪

胸、背中、腰に呼吸が入ってくる感覚が

わかりやすいよ☆

◆チャレンジ3 エルボープッシュ

肘をしっかり押すことで

脇の筋肉が肋骨を締めてくれるのを

助けてくれるよ♪

呼吸しやすい骨格ポジションを作ろう!

◆チャレンジ4 キャットポーズ編

エルボープッシュより難易度アップ!

両腕でマットを押す力を利用して

深い呼吸を促す骨格ポジションでの

呼吸を練習しましょう♪

見た目より、全身を使った感が残る

エクササイズ♡

いかがでしたでしょうか?

動画で細かく説明はしてますが

やってみたけどわからないことがあれば

是非質問してください♡

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